5 тибетских жемчужин “Око возрождения”: гимнастика и упражнения, наполняющие энергией и здоровьем

силуэт на закатеПолное омоложение и оздоровление организма — это вполне реально. Англичанин Питер Кэлдер доказал это на своем примере.

Освоив тибетскую практику омоложения, он написал затем книгу «Око возрождения», в которой подробно описал упражнения, а также подготовку к ним, мантру и примерный рацион питания. Согласно договоренности с тибетскими монахами, это было его платой за полученные в монастыре знания.

Око возрождения

медитацияКнига Питера Кэлдера вышла в 1938 году. Вполне естественно, она обратила на себя внимание многих европейцев, которые считали, что старость и дряхлость — это неизбежность для каждого человека. В ней описан способ выполнения шести тибетских упражнений, а также даны разумные рекомендации по упорядочиванию своего образа жизни.

Первые пять упражнений иначе называют еще “тибетские жемчужины” или просто тибетцами. Они нормализуют циркуляцию праны.

В организме человека находится девятнадцать энергетических центров. Семь из них считаются основными, а остальные — второстепенными, называемыми иначе вихрями. Все центры очень быстро вращаются, образуя воронки.

В здоровом организме подобное вращение образует вокруг тела человека энергетический кокон. Существует и обратная связь — после образования плотного кокона все недомогания отступают.

Шестое упражнение очень сильно поднимает энергетику человека, но для него есть одно существенное ограничение: отказ от секса в любом виде и проявлении. Но регулярно выполняя даже пять тибетцев, реально достичь:

  • Избавления от болезней;
  • активизации обмена веществ;
  • восстановления гибкости и подвижности суставов и позвоночника;
  • разглаживания морщин и улучшения состояния кожи;
  • пробуждения интуиции;
  • яркого ощущения поворота времени вспять, наполнения тела энергией, возрождения своей истинной сути.

Общие рекомендации

упражнения по-тибетскиПеред выполнением пяти тибетцев желательно прочитать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения». Также можно учесть опыт тех, кто успешно практикует этот комплекс в условиях России. Выполнять комплекс рекомендуется:

  • На пустой желудок.
  • Оптимальное время выполнения – утро. Но не стоит зацикливаться на этом совете. Главное здесь — ощущение комфорта.
  • Перед гимнастикой можно принять душ, в том числе и контрастный.
  • После упражнений запрещены холодные обливания. Это опасно! Также не рекомендуется сразу выходить на холод и пронизывающий ветер. Нужно обязательно выждать не менее получаса.
  • Перед выполнением также можно сделать дыхательные упражнения. В этом особенно нуждаются люди, имеющие хронические заболевания.
  • После каждого ритуального действия (так еще называют тибетские жемчужины) необходимо сделать паузу, прислушиваясь к телу. Также обязательно рекомендуется выполнить глубокий вдох носом, а затем — выдох через рот, сложенный в виде буквы «О». Повторить такое дыхательное упражнение нужно трижды.
  • Начинать практику нужно с трех упражнений каждого тибетца, добавляя каждую неделю по два до достижения 21 повторения.
  • Наиболее продвинутым Питер Кэлдер советует выполнять ритуальные действия два раза в день по 21 разу. Но это могут делать только люди, практикующие основной комплекс не менее восьми месяцев.
  • Основная сложность в этой практике — это необходимость делать упражнения ежедневно. Даже один день пропуска занятий дает очень сильный откат назад, а после двух — все нужно начинать сначала, то есть с трех упражнений.

Гимнастика и упражнения

Перед началом практики нужно обязательно выполнить два дыхательных упражнения, которые настроят организм на последующую активизацию энергетических потоков и вихрей.

  • Для выполнения первого нужно сесть по-турецки, в позу лотоса или просто на стул. Главное условие — выпрямить спину так, чтобы возникло ощущение подвешенности невидимой нитью за темя.

суть программы око возрожденияОдну руку положить на живот так, чтобы большой палец касался пупка, а другую — на середину груди, соответствующей сердечной чакре. Класть руки нужно так, как получается, не думая о том какая правая, а какая — левая.

После этого следует начать дыхание через нос, максимально раздувая живот на вдохе и сдувая на выдохе. Основное условие — неподвижность грудной клетки. Количество выполнения — от одной минуты в начале практики до пяти минут по мере наполнения тела энергией и освобождения его от блоков и энергетических пробок.

  • Второе дыхательное упражнение выполняется сразу за первым. Исходное положение точно такое же. Только при вдыхании через нос и переполнения воздухом области живота нужно начать наполнять воздухом также грудную клетку до предела. Выдыхать можно как через нос, так и через рот, начиная с груди, а потом полностью освобождая от воздуха живот.

После выполнения дыхательной гимнастики в голове появляется ясность, а в теле — легкость.

Некоторые практикующие считают, что в предварительной разминке перед выполнением тибетского комплекса нет смысла. Но тем, кто очень трудно раскачивается, все же полезно будет сделать три несложных гимнастических упражнения.
  • Встать прямо, немного расставив ноги. На вдохе потянуться вверх. Кисти рук максимально напрячь, пальцы развести в стороны. На выдохе — наклониться вниз, расслабившись. Руки уронить вниз. Это упражнение растягивает позвоночник, подготавливая его к ритуальным действиям.
  • Следующее упражнение тоже выполняется стоя. Ноги поставить вместе, сомкнув щиколотки. Руки сцепить на затылке в замок. Теперь нужно руками имитировать движение крыльев бабочки. Сначала медленно до упора локти вести вперед, потом – отводить назад. По мере освоения упражнения темп нужно увеличить, но не допуская дискомфорта в мышцах и суставах. Выполнить 10-15 раз.

ВНИМАНИЕ! Мышцы шеи не должны участвовать в выполнении упражнения.

  • Последнее упражнение — это вращение тазом. Ноги расставить для устойчивости, колени немного согнуть. Руки поставить на пояс или бедра. Выполнить по 15 круговых движений тазом в каждую сторону.

Тибетские упражнения

Перед выполнением каждого упражнения нужно устанавливать нижний замок во избежание рассеивания энергии. Для этого необходимо напрячь и отпустить мышцы промежности несколько раз.

Первое

  • упражнение из тибетской гимнастикиВстать, расставив ноги на две ширины ступни. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой.
  • Руки развести в стороны, ладони смотрят вниз.
  • Начать вращение по часовой стрелке вокруг своей оси.

После выполнения упражнения возможно головокружение. Питер Кэлдер в таком случае рекомендует присесть и выполнить дыхательное упражнение.

Во время выполнения вращения энергия поступает снизу, придавая человеку уверенность в своих силах.

Второе

  • Лечь на пол, максимально вытянувшись. Ноги сомкнуть.
  • Руки расположить вдоль тела. Ладони смотрят вниз.
  • Полностью выдохнуть.
  • Затем на вдохе одновременно приподнять голову и медленно поднять ноги, стараясь достичь угла 90 градусов.
  • Сделать паузу.
  • Очень медленно на выдохе вернуться в начальное положение.

Второе упражнение дает жизненную энергию в третью чакру, что делает возможным получение максимального удовольствия от жизни.

Третье

  • занятия по тибетским упражнениямВстать на колени. Бедра должны стоять строго перпендикулярно полу.
  • Ладони положить под ягодицами.
  • Сделать полный выдох.
  • На вдохе откинуть голову и плечи назад, максимально прогнувшись.
  • На выдохе — медленно вернуться назад, наклонив голову вперед так, чтобы подбородок оказался прижат к груди. В начале практики это может не получиться, но со временем шея приобретет нужную гибкость.

Третье упражнение помогает получить истинную силу.

Четвертое

омолаживающая гимнастикаЭто ритуальное действие практикующие называют «столик».

  • Сесть на пол с прямыми ногами. Спину максимально выпрямить. Ступни расположить перпендикулярно поверхности пола.
  • Руками упереться в пол, пальцы ладоней направить вперед.
  • Сделать полный выдох.
  • На медленном вдохе откинуть голову назад.
  • Затем, продолжая вдыхать, плавно перейти, упираясь руками и ступнями в пол в положение «столик». Тело и бедра в идеале должны быть параллельны поверхности пола, а руки и голени — расположены под углом 90 градусов.
  • В конечной точке следует остановиться, напрягая мышцы тела.
  • На выдохе – медленно вернуться в начальное положение.

Четвертое упражнение дарит возможность любить и быть любимым.

В начале выполнения это упражнение вызывает наибольшее затруднение. По этой причине выполнять его нужно, не стремясь к идеалу. Как правило, все практикующие полностью осваивают его к концу второй недели.

Пятое

  • гимнастика по-тибетскиЛечь на живот в положении упор лежа.
  • Прогнуться, упираясь ладонями, направленными вперед.
  • Ступни расположить перпендикулярно полу, упираясь в него пальцами.
  • Запрокинуть голову назад на максимальном выдохе.
  • Потом на медленном вдохе поднять таз в положение «домик». Подбородок при этом должен стремиться к груди.
  • Сделать паузу.
  • На выдохе вернуться в начальное положение.

Повторять это ритуальное действие можно сразу, без перерыва, как бы перетекая из одного положения в другое. Правильное выполнение этого упражнения дарит истинную свободу, освобождая от пут ненужных обязательств.

После выполнения последнего упражнения нужно лечь на пол, полностью расслабившись и наблюдая за распределением энергии, полученной во время выполнения ритуальных действий, по телу.

Секреты долголетия

элемент тибетского упражненияНародные целители Тибета для увеличения продолжительности жизни и повышения жизненного тонуса советуют:

  • Пробуждаться вместе с рассветом.
  • Сразу делать дыхательную гимнастику и пять тибетских жемчужин.
  • Принимать пищу два раза в сутки. Первый раз — через шесть часов после пробуждения. Второй — через восемь часов после первой трапезы.
  • Питаться как можно более просто, без изысков, сочетая как можно меньше продуктов за один прием.
  • Кофе пить можно перед выполнением творческой работы, но без сахара и молока. Эти продукты превращают напиток в яд.
  • Отказаться от алкоголя и курения. Впрочем, после месяца практики вредные привычки сами собой начнут уходить из вашей жизни.
  • Каждый день петь как можно чаще мантру «Ом». Первый звук произносить как «ау» и коротко. Звук «М» – тянуть долго, прислушиваясь к ощущениям в теле. Женщинам рекомендуется петь мантру высоким голосом, а мужчинам — низким. Такая практика нормализует гормональный баланс в организме. Женщины обретают женственность, а мужчины становятся более мужественными.
  • Постоянно находиться в состоянии творческой активности, занимаясь любимым делом, совершенствуясь в нем.

Отзывы

выполнение упражненийЛариса, 53: Давно практикую пять тибетских жемчужин. Эффект поразительный. Даже седина исчезает. Но во время вынужденных перерывов все болячки начинают возвращаться. К счастью, после начала занятий все быстро приходит в норму.

Алексей, 32: Начал делать тибетские упражнения полгода назад. Вначале очень трудно было себя утром заставить. Но результат того стоит. Отвык от курения, похудел на 10 кг, настроение всегда отличное. Буду продолжать.

При выполнении пяти тибетских жемчужин нельзя форсировать события. Необходимо проявлять терпение, учиться слушать свое тело, относиться к себе с любовью и пониманием. Только при таком отношении возможно достижение гармоничного состояния для продолжительной творческой и здоровой жизни.

загрузка...

Так же читайте:




Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже, обсудим вместе.


Оставить комментарий или вопрос

avatar
wpDiscuz