Медитация ошо на каждый день: эффективные упражнения

женщина паритОшо является одной из самых популярных динамических медитаций, основанных учителем йоги Ошо Раджнешем. Непосредственной физической активности человека в медитации Ошо отводится центральное место.

В идеале, она проводится с закрытыми или завязанными глазами под звучание определенной музыки, написанной Дойтером. Ошо – медитация имеет несколько классификаций.

Медитация

исцеляющая медитация ошоПод медитацией понимается состояние чистого сознания человека без каких-либо посторонних мыслей. В этом состоянии человек не просто пребывает в отстранении от всех земных событий, он находится наедине с собой и Вселенной.

Главное достижение каждого йога – это когда состояние медитации станет обыденным, а не достигаемым. Одной из самых сильнейших медитаций являются техники Ошо. Именно их советуют постигать начинающим йогам и практиковать гуру.

С помощью Ошо – медитации можно достигнуть наивысшей концентрации энергии и гармонии. Существует несколько техник Ошо: Випасана, Кундалини, Динамическая, Мандала, Чакровое дыхание…

На каждый день

суть ошоНадабрама – древнейшая тибетская медитация Ошо, которая может выполняться ежедневно. Данный вид медитации подходит для любого времени суток (хотя, предпочтительнее дневное время), может практиковаться как для индивидуальных, так и для групповых занятий.

Медитация рассчитана ровно на 60 минут и содержит несколько этапов:

  • Первая стадия рассчитана ровно на полчаса. Йог находится в положении сидя, состояние полностью расслабленное, глаза закрыты, губы сомкнуты. В таком положении издается громкий гудящий звук, который способен вызвать вибрацию во всем теле. Через несколько минут звучание заполняет все пространство, и йог становится сторонним слушателем.
  • Вторая стадия (15 минут) – первые 7,5 минут йог выполняет плавные дуговые движения руками. Ладони направлены вверх, а движения одной руки являются точным зеркальным отображением действий второй. При этом у человека должно быть ощущение, что он отдает Вселенной всю свою энергию. Вторая часть длится оставшиеся 7,5 минут. Движения руками выполняются в обратную сторону, ладони повернуты вниз.
  • Третья стадия (15 минут) – йог находится в неподвижном состоянии и не произносит никаких звуков.

Эта техника может выполняться как на голодный желудок, так и после приема незначительного количества пищи.

Динамическая

Под динамической медитацией понимается тантрическая техника, которую необходимо выполнять во время восхода солнца. Этот вид рассчитан на 60 минут и включает 5 различных стадий:

  1. Время выполнения – 10 минут. Йог выполняет активные дыхательные действия через нос, концентрируясь на выдохе. Все движения тела естественны, дыхание должно быть громким.
  2. Время выполнения – 10 минут. Происходит взрыв эмоций – человек вправе делать все, что ему захочется (петь, танцевать, плакать, бегать). Цель – выплеснуть все, что накопилось.
  3. Время выполнения – 10 минут. Йог совершает хаотичные прыжки на обеих ногах, при этом, руки подняты вверх. Каждый прыжок сопровождается громким выкриком: «Ху!»
  4. Время выполнения – 15 минут. Полное замирание и остановка любых движений.
  5. Время выполнения – 15 минут. Для выполнения необходима динамическая музыка. Йог совершает любые движения, радуется и выражает свою благодарность.

Сам автор этой техники говорил, что именно она даёт возможность для духовного роста йога.

Кружение

техника ошоСуфийское кружение – одна из самых мощных и древних техник медитации. Она является настолько сильной, что даже единичная практика позволяет йогу преобразиться.

Человек во время медитации должен кружиться с открытыми глазами и делать это так, как будто он является единым центром, а все окружающее вращается вокруг него.

Йогу запрещается что – либо есть или пить не позднее, чем за три часа до начала медитации. Совершать кружения необходимо без обуви и в свободной одежде – чтобы ничего не ощущать. Медитация состоит из двух стадий: кружение – 45 минут и отдых – 15 минут.

Кружение необходимо выполнять против часовой стрелки, глаза открыты, руки вытянуты в стороны, но при этом не напряжены. Правая ладонь повернута вниз, а левая вверх – это обязательное условие, которое нужно соблюдать. В завершении вращения необходимо снизить скорость, а руки расположить на груди.

Стадия отдыха заключается в том, что йог ложится на живот, глаза открыты, и больше не выполняется никаких движений.

Данная медитация должна выполняться в музыкальном сопровождении. В первые 2 – 3 медитации может ощущаться незначительная тошнота, но этот симптом исчезнет в скором времени.

Ум и тело

медитация ошоДля того, чтобы научиться слышать и понимать потребности своего тела, необходимо быть максимально чувственным человеком. Именно поэтому большинство людей не могут обеспечить полную гармонию для себя самого.

Существует мнение о том, что в ночное время (где-то между 2 и 4 часами) температура тела спящего человека понижается на два градуса. Независимо от того, сколько времени проспит человек в общей сложности, если он проснется именно в этот временной промежуток, то весь день будет чувствовать себя подавленным. Некоторые йоги отводят на сон лишь эти два часа и чувствуют себя превосходно. Именно таким способом достигается баланс с самим собой.

В медитации Ошо существует такое понятие, как баланс ума и тела. Смысл его заключается в том, чтобы в ходе медитации человек научился понимать свое тело. Обычные люди понимают что с телом что – то не так лишь в момент испытания физического дискомфорта, например, у человека болит голова. Йоги могут понимать свое тело даже в момент наивысшего благосостояния.

Для медитации йог должен пребывать в удобной позе – сидя или лежа. В полном молчании необходимо прислушиваться к сигналам, исходящим именно из глубины тела, а не от разума.

Сердце является для тела своеобразным солнцем, вокруг которого все вращается. Практикуя техники Ошо, йог со временем начнет осознавать, что именно требует его сердце. Когда будет налажен контакт с сердцем, тогда и будет установлен баланс ума и тела.

Отзывы

ошо-медитацияЭдуард: Ежедневно в утренние часы я посещал занятия по динамической медитации Ошо. Первые ощущения были весьма необычными. Иногда я даже не понимал сути своих действий, и вообще, для чего все это нужно. Потом я понял, что в процесс нужно вкладываться по полной программе, и тогда будет отдача в виде нереальных ощущений. Так оно и вышло, занятия я посещаю по сей день.

Ольга: Весьма необычными для меня были ощущения от кружений по Ошо – медитации. В процессе я чувствую, как ухожу от реальности, а возвращаюсь лишь во время отдыха на второй стадии суфийских кружений. Правда, чтобы дойти до такого состояния, необходимо много и регулярно практиковать Ошо.

загрузка...

Так же читайте:




Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже, обсудим вместе.


Оставить комментарий или вопрос

avatar
wpDiscuz