Трансцендентальная медитация: техника, основанная на звуковой формуле

Трансцендентальная медитация, так же как и другие подобные практики, досталась нам в наследство от индийской культуры .

Основная цель данной техники – расслабление посредством произнесения мантры – особой звуковой формулы, направленной на активацию того или иного духовного процесса.

При постоянном медитировании человек начинает вставать на путь просветления и открывает свою душу для постижения более глобальных духовных вещей.

Что такое трансцендентальная медитация и факторы ее воздействия на человека

Наш ум пребывает в непрерывном процессе обработки информации, поступающей к нам из внешнего мира. Современная жизнь такова, что человеку просто некогда заглянуть внутрь себя и подумать о чем-то действительно глубоком. Трансцендентальная медитация настолько проста, непродолжительна и эффективна, что является настоящим открытием для таких погрязших в суете людей, как мы!

Посмотрите, какой поразительный эффект дает постоянное медитирование :

• Снятие эмоциональных блоков и зажимов;
• Выход из состояния апатии, стресса и депрессии;
• Повышение общего уровня энергии;
• Нормализация кровяного давления;
• Устранение проблем со сном;
• Отказ от разрушающих вредных привычек;
• Развитие умственных и творческих способностей.

И все это еще не предел.

Техника выполнения

Трансцендентальную медитацию лучше всего осуществлять в одиночестве и в уединенном месте, чтобы вас ничто не могло отвлечь.

Основное условие практики – отсутствие дискомфорта. Можно включить легкую релаксирующую музыку, способствующую расслаблению и погружению в транс. Сядьте на любую плоскую поверхность, скрестите ноги и закройте глаза. Постарайтесь максимально расслабить тело и удалить из ума все посторонние мысли.

Когда почувствуете приятную тяжесть в теле, сделайте полный выдох и задержите дыхание на 3-4 секунды. Потом сделайте глубокий вдох, при этом представляя, как через макушку (темечковую чакру) в ваше тело и сознание проникает золотистая энергия.

Мысленно проведите эту энергию до зоны солнечного сплетения и сконцентрируйте ее там. На выдохе произнесите глубокое «Ом» ,которое высвобождает накопленную при вдохе энергию.

Правильно проговаривать «Ом» следует как «А-О-У-М»:

• При произнесении долгого «Аааа» вы начинаете ощущать тепло в зоне солнечного сплетения и легкую вибрацию .
• Далее плавно начинаете произносить «Оооо», мысленно продвигая энергию в область груди.
• На звуке «Уууу» переводите энергию в область горла.
• Финальное «Мммм» снова доставляет энергию в темечковую чакру и выпускает ее обратно в пространство с частью накопленного вами негатива.

Сначала вам будет тяжело сосредоточиться на процессе. Часть мыслей снова вернется в вашу голову, но вам нужно постараться сосредоточить все внимание на правильном произнесении звуков. В процессе все ненужные мыслеобразы покинут ваше сознание, и вы будете слышать только звуки напеваемой мантры. К концу практики, которая должна длиться не более 15-20 минут, вы можете ощутить тепло и окутывающее вас чувство любви .

Для выхода из трансцендентальной медитации сконцентрируйте свое внимание на темечковой чакре и мысленно произведите по телу волну от макушки до пяток, наполняя свой организм новым зарядом энергии. Далее снова «обострите» слух, возвращаясь в привычную обстановку.

После того, как звуки наполнят вас, медленно открывайте глаза. В этот момент происходит внезапное и максимальное обострение всех чувств , а тело переполняет заряд бодрости. Теперь свежих сил вам хватит как минимум до следующего занятия.

Мантры, используемые в медитации

В Индии существует великое множество мантр, взывающих к богам и оказывающих различное воздействие на человека . Если вы не являетесь опытным практиком, на первых порах медитации Ом будет вполне достаточно. В дальнейшем можно расширить перечень звуков по мере наработки опыта.

Для начального этапа можно использовать следующие короткие мантры:

• Оо-оу-мм Хрии-им – для активации творческих способностей.
• Зуум-ме-ии Храа-ам – против гипертонии.
• Пооо-ууу-поо-ууу – для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
• Пааа-ссс – для нормализации работы дыхательных путей.
• Паа-иии – для прочищения сосудов.

Для позитивного эффекта мантру следует обязательно правильно пропевать . Технику произнесения лучше найти в аудио- или видеоформате.

Обучение трансцендентальной медитации самостоятельно

Данной технике легко может научиться каждый желающий . Процесс медитации занимает не более 20 минут. Делать рекомендуется 1-2 раза в день. Если у вас нет возможности ходить на йогу и заниматься с инструктором, лучше всего учиться медитировать посредством просмотра видеоинструкции.

Медитация не требует особых знаний и навыков. Выполнять ее можно с любым уровнем физической подготовки в независимости от времени суток и степени усталости.

Из противопоказаний можно отметить только серьезные психические отклонения, пребывание в критическом психологическом состоянии, а также состояния опьянения под действием алкоголя или наркотиков.

Что самое примечательное – неважно, верите вы в исцеляющий эффект медитации или нет, положительный результат наступает в любом случае. Благодаря трансцендентальной медитации многие люди сумели изменить свое мышление и встали на серьезный путь духовного развития. А начиналось ведь все с простого «Ом» и ненавязчивой позы лотоса…