Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

Сновидения во все времена привлекали внимание человечества. Учёные связывают сон с деятельностью головного мозга, которая не прекращается даже в ночное время суток.

Эзотерики позиционируют погружение в сон , как переход в иные миры. Но сновидения бывают не только обычными, в которые человек перемещается вне зависимости от собственной воли, но и осознанными.

Что это такое

Научиться запоминать и потом воспроизводить в памяти свои сновидения – это занятие, требующее определённых навыков и длительных тренировок. Новичкам в этом деле не стоит рассчитывать на успех с первого раза. Для вхождения в осознанный сон необходимо знать техники и определённые условия.

Осознанный сон – это особенное состояние человеческого сознания, во время которого он понимает, что находится во сне, но, вместе с тем, может управлять содержанием самого сновидения. Другими словами, это пограничное состояние между реальностью и миром снов.

Для новичков

Новичкам, которые решили освоить техники вхождения в осознанный сон, предстоит подготовиться к плодотворной работе над собой и длительному обучению. Результат будет напрямую зависеть от изначальных возможностей человека и от того усердия, с которым он будет обучаться и тренироваться.

Первое правило, которое должен усвоить каждый новичок, заключается в осознании того, что во сне придётся настроиться на понимание самого сна. Другими словами, необходимо научиться отличать реальность от сновидения. Входить в осознанный сон лучше всего в полном одиночестве, при этом помещение должно быть чистым и проветренным.

Рекомендуется завести дневник или тетрадь, куда человек сможет записывать всё происходящее с ним в осознанном сне. Даже если переместиться в состояние осознанного сна не получилось, всё равно человек должен записать свои ощущения, которые он испытывал при попытках достигнуть этого состояния.

Эти записи помогут в будущем усовершенствовать свои навыки и выявить допущенные ошибки.

Каждому, кто только начинает практиковать вхождение в осознанный сон, следует помнить, что это достаточно рискованное занятие, так как в процессе будут производиться манипуляции с подсознанием, поэтому на начальной стадии нужно иметь человека, который смог бы разбудить сновидца и привести его в чувство.

Как войти

Войти с первого раза в осознанный сон получается далеко не у всех. Провал или наоборот удача в этом деле зависимы от многих факторов, как внутренних (связанных с поведением самого сновидца), так и внешних, например, от неправильно подобранного помещения.

Если человек настроен решительно и пытается практиковать вхождение в осознанные сны, то ему необходимо придерживаться определённых правил:

• Первое, на что следует обратить внимание – это подготовка помещения , в котором будет непосредственно происходить переход в мир сновидений. Комната должна быть убранной и проветренной для того, чтобы никакие посторонние запахи или звуки не отвлекали сновидца. Разум человека должен быть целиком и полностью сосредоточен на вхождении в осознанный сон.
• Для перехода в осознанный сон, человек обязательно должен находиться в горизонтальном положении. Лежать нужно на спине – тело расслаблено, глаза закрыты, руки расположены по бокам вдоль тела.
• Необходимо пребывать в неподвижном положении, при этом нужно стараться не отключать сознание, чтобы не переместиться в обычный сон. Здесь важно отметить, что практиковать вход в осознанный сон необходимо в отдохнувшем состоянии, так как усталость будет всячески препятствовать сеансу, и человек попросту заснёт.
• При возникновении каких – либо физиологических рефлексов, например, если появляется потребность в почёсывании какой – то части тела, не стоит обращать на это внимание.
• Необходимо лежать молча и пытаться вслушиваться в тишину . Приблизительно через 30 – 50 минут, человек начнёт слышать странные звуки, дыхание станет более тяжёлым, будет ощущаться тяжесть в груди. Всё это признаки, характерные для вхождения в осознанный сон.

Если человек делает всё правильно, то осознанный сон должен наступить примерно через 40 – 60 минут после начала засыпания. Выход из сновидения может осуществляться самостоятельно. Новичкам может потребоваться посторонний человек, который войдя в помещение, поспособствует пробуждению.

Техника

Для перехода в осознанное сновидение могут быть использованы специальные техники. Они отличаются друг от друга, и подбирать их необходимо индивидуально. Каждая из техник имеет своё название:

Техника «Рисования» . Её основателем является тибетский йог Тартанга Тулк. Суть этой техники заключается в следующем – человек принимает горизонтальное положение, успокаивает и расслабляет своё тело в течение нескольких минут (достаточно 3 – 5), и начинает рисовать в своём воображении числа.

Причём нужно не просто считать «про себя», а именно прорисовывать каждое из чисел в своём воображении, точно так, будто человек пишет их мелом на доске.

Техника «Гипнотических образов» . Изучением этого способа занимались русский философ П.Д. Успенский и американский учёный Натан Раппорт.

Когда человек закрывает глаза, то через некоторое время, он начинает видеть те самые гипнотические образы – это могут быть какие – то фигуры, дуги, свет. Это состояние начинает ощущаться именно в момент переходя человеческого подсознания из реальности в сон. В этот временной отрезок сновидцу необходимо сосредоточиться и попытаться погрузиться в осознанный сон.

Если переход затянулся, то человек просто уснёт обычным сном. Сложность техники заключается в том, чтобы вовремя успеть уловить момент ухода сознания от реальности. Люди, практикующие именно эту технику вхождения, отмечают яркость и необычайность ощущений, полученных в процессе.

Техника «Перегрузки» . Её принято считать одной из самых опасных и сложных, поэтому новичкам не рекомендуется использовать эту технику, даже в целях собственной безопасности.

За несколько часов до предполагаемого вхождения в осознанный сон, человек должен стать участником какого – либо яркого события, например, это может быть праздник или шумная вечеринка в ночном клубе.

После этого тело будет физически уставшим, а сознание будет находиться в бодром состоянии, так как пережитые эмоции станут провокатором для этого. При отхождении ко сну тело быстро отключается, а сознание продолжает бодрствовать. Именно этот момент необходимо использовать для перехода в осознанный сон.

Техника «Гипервентиляции» – является одной из самых древних, в её основе находится концентрация внимания на собственном дыхании. Этот способ, в основном практикуют люди, параллельно занимающиеся йогой. Техника является наиболее простой и подходит для неопытных сновидцев.

Для выполнения этой техники, необходимо предварительно завести будильник на 4 часа утра. По этому звонку необходимо встать, и на протяжении 30 – 35 минут пребывать в состоянии максимальной активности.

После этого, человек снова ложиться в постель и 2 – 3 минуты интенсивно дышит, примерно так, как это бывает после пробежки. Переход в осознанный сон осуществляется практически автоматически, и уже дальше человек может свободно управлять собственным подсознанием.

Техника «Якорей» – тоже является достаточно популярной, как среди новичков, так и опытных сновидцев. Эту технику очень подробно описал Стивен ЛаБерж в своей книге «Практика сновидений».

Этого человека считают родоначальником вообще самого понятия осознанный сон, поэтому техника является достаточно эффективной. Её суть заключается в том, что сновидец должен выстроить в своём воображении мост от реальности к сновидению из предмета, который и будет служить якорем.

Этим предметом может быть что угодно – вещь или живое существо, которое человек прорисовывает в своём воображении при помощи зрительных образов.

Дальше необходимо выполнить несколько обязательных пунктов:

• отключиться от всех мыслей и действий, которые были выполнены до воображения якоря;
• задать самому себе вопрос: «не сон ли это?»;
• посмотреть на свои руки;
• представить какое – либо нереальное действие, например, как человек взлетает, отрываясь от земли.

Медитация

Независимо от того, какую из техник человек выбрал для вхождения в осознанный сон, ему необходимо медитировать . Медитация позволяет научиться концентрировать собственное внимание и сознание на чём – то определённом.

Медитировать для вхождения в осознанный сон можно выполняя два несложных упражнения:

1. Лёжа или сидя в удобной позе, человек должен закатить к верху глаза. Когда от этого действия начнутся болевые ощущения, нужно вернуться в исходное положение и расслабить организм. Таким образом, человек учиться переходит в состояние альфа по собственной инициативе.
2. Второе упражнение медитации заключается в том, что человек, пребывая в удобной позе, в воображении прорисовывает каждую букву своего имени, а потом стирает. Такой способ является наиболее удачным для достижения состояния выхода в Астрал.

Медитировать нужно постоянно. Желательно, если человек будет делать это по инструктажу опытного учителя йоги. Эта практика является неотъемлемой частью подготовки к вхождению в осознанные сновидения. Когда человек научится концентрировать своё внимание и энергию при помощи медитации, тогда и сможет свободно перемещаться из реальности в состояние сна.

Отзывы

Илья : Я долго тренировался перед тем, как войти в состояние настоящего осознанного сна, и в итоге, у меня получилось преодолеть грань реальности . Но особенных ощущений или эмоций по этому поводу я не испытал.

Инга: Вот уже более 5 лет я практикую вхождение в осознанный сон. За это время я перепробовала много различных техник, методов и комбинаций. Стало получаться в тот момент, когда я искренне поверила в свою возможность путешествовать, управлять собственным подсознанием и всем, происходящим во сне. Новичкам я рекомендую параллельно практиковать занятия йогой – это учить концентрировать внимание.