5 тибетских жемчужин “Око возрождения”: гимнастика и упражнения, наполняющие энергией и здоровьем

силуэт на закате Полное омоложение и оздоровление организма — это вполне реально. Англичанин Питер Кэлдер доказал это на своем примере.

Освоив тибетскую практику омоложения, он написал затем книгу «Око возрождения», в которой подробно описал упражнения, а также подготовку к ним, мантру и примерный рацион питания. Согласно договоренности с тибетскими монахами, это было его платой за полученные в монастыре знания .

Око возрождения

медитация Книга Питера Кэлдера вышла в 1938 году. Вполне естественно, она обратила на себя внимание многих европейцев, которые считали, что старость и дряхлость — это неизбежность для каждого человека. В ней описан способ выполнения шести тибетских упражнений, а также даны разумные рекомендации по упорядочиванию своего образа жизни.

Первые пять упражнений иначе называют еще “тибетские жемчужины” или просто тибетцами. Они нормализуют циркуляцию праны.

В организме человека находится девятнадцать энергетических центров. Семь из них считаются основными, а остальные — второстепенными, называемыми иначе вихрями. Все центры очень быстро вращаются, образуя воронки.

В здоровом организме подобное вращение образует вокруг тела человека энергетический кокон . Существует и обратная связь — после образования плотного кокона все недомогания отступают.

Шестое упражнение очень сильно поднимает энергетику человека, но для него есть одно существенное ограничение: отказ от секса в любом виде и проявлении. Но регулярно выполняя даже пять тибетцев, реально достичь:

  • Избавления от болезней;
  • активизации обмена веществ;
  • восстановления гибкости и подвижности суставов и позвоночника;
  • разглаживания морщин и улучшения состояния кожи;
  • пробуждения интуиции;
  • яркого ощущения поворота времени вспять, наполнения тела энергией , возрождения своей истинной сути.

Общие рекомендации

упражнения по-тибетски Перед выполнением пяти тибетцев желательно прочитать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения». Также можно учесть опыт тех, кто успешно практикует этот комплекс в условиях России. Выполнять комплекс рекомендуется:

  • На пустой желудок .
  • Оптимальное время выполнения – утро. Но не стоит зацикливаться на этом совете. Главное здесь — ощущение комфорта.
  • Перед гимнастикой можно принять душ, в том числе и контрастный.
  • После упражнений запрещены холодные обливания . Это опасно! Также не рекомендуется сразу выходить на холод и пронизывающий ветер. Нужно обязательно выждать не менее получаса.
  • Перед выполнением также можно сделать дыхательные упражнения . В этом особенно нуждаются люди, имеющие хронические заболевания.
  • После каждого ритуального действия (так еще называют тибетские жемчужины) необходимо сделать паузу, прислушиваясь к телу. Также обязательно рекомендуется выполнить глубокий вдох носом, а затем — выдох через рот, сложенный в виде буквы «О». Повторить такое дыхательное упражнение нужно трижды .
  • Начинать практику нужно с трех упражнений каждого тибетца, добавляя каждую неделю по два до достижения 21 повторения.
  • Наиболее продвинутым Питер Кэлдер советует выполнять ритуальные действия два раза в день по 21 разу. Но это могут делать только люди, практикующие основной комплекс не менее восьми месяцев .
  • Основная сложность в этой практике — это необходимость делать упражнения ежедневно . Даже один день пропуска занятий дает очень сильный откат назад, а после двух — все нужно начинать сначала, то есть с трех упражнений.

Гимнастика и упражнения

Перед началом практики нужно обязательно выполнить два дыхательных упражнения, которые настроят организм на последующую активизацию энергетических потоков и вихрей.

  • Для выполнения первого нужно сесть по-турецки, в позу лотоса или просто на стул. Главное условие — выпрямить спину так, чтобы возникло ощущение подвешенности невидимой нитью за темя.

суть программы око возрождения Одну руку положить на живот так, чтобы большой палец касался пупка, а другую — на середину груди , соответствующей сердечной чакре. Класть руки нужно так, как получается, не думая о том какая правая, а какая — левая.

После этого следует начать дыхание через нос, максимально раздувая живот на вдохе и сдувая на выдохе. Основное условие — неподвижность грудной клетки . Количество выполнения — от одной минуты в начале практики до пяти минут по мере наполнения тела энергией и освобождения его от блоков и энергетических пробок.

  • Второе дыхательное упражнение выполняется сразу за первым . Исходное положение точно такое же. Только при вдыхании через нос и переполнения воздухом области живота нужно начать наполнять воздухом также грудную клетку до предела. Выдыхать можно как через нос, так и через рот, начиная с груди, а потом полностью освобождая от воздуха живот.

После выполнения дыхательной гимнастики в голове появляется ясность , а в теле — легкость.

Некоторые практикующие считают, что в предварительной разминке перед выполнением тибетского комплекса нет смысла. Но тем, кто очень трудно раскачивается, все же полезно будет сделать три несложных гимнастических упражнения.
  • Встать прямо, немного расставив ноги. На вдохе потянуться вверх . Кисти рук максимально напрячь, пальцы развести в стороны. На выдохе — наклониться вниз, расслабившись. Руки уронить вниз. Это упражнение растягивает позвоночник , подготавливая его к ритуальным действиям.
  • Следующее упражнение тоже выполняется стоя. Ноги поставить вместе, сомкнув щиколотки. Руки сцепить на затылке в замок. Теперь нужно руками имитировать движение крыльев бабочки. Сначала медленно до упора локти вести вперед, потом – отводить назад. По мере освоения упражнения темп нужно увеличить, но не допуская дискомфорта в мышцах и суставах. Выполнить 10-15 раз.

ВНИМАНИЕ! Мышцы шеи не должны участвовать в выполнении упражнения.

  • Последнее упражнение — это вращение тазом. Ноги расставить для устойчивости, колени немного согнуть. Руки поставить на пояс или бедра. Выполнить по 15 круговых движений тазом в каждую сторону.

Тибетские упражнения

Перед выполнением каждого упражнения нужно устанавливать нижний замок во избежание рассеивания энергии. Для этого необходимо напрячь и отпустить мышцы промежности несколько раз.

Первое

  • упражнение из тибетской гимнастики Встать, расставив ноги на две ширины ступни. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой .
  • Руки развести в стороны, ладони смотрят вниз.
  • Начать вращение по часовой стрелке вокруг своей оси.

После выполнения упражнения возможно головокружение. Питер Кэлдер в таком случае рекомендует присесть и выполнить дыхательное упражнение.

Во время выполнения вращения энергия поступает снизу , придавая человеку уверенность в своих силах.

Второе

  • Лечь на пол, максимально вытянувшись. Ноги сомкнуть.
  • Руки расположить вдоль тела. Ладони смотрят вниз.
  • Полностью выдохнуть .
  • Затем на вдохе одновременно приподнять голову и медленно поднять ноги, стараясь достичь угла 90 градусов.
  • Сделать паузу.
  • Очень медленно на выдохе вернуться в начальное положение.

Второе упражнение дает жизненную энергию в третью чакру, что делает возможным получение максимального удовольствия от жизни.

Третье

  • занятия по тибетским упражнениям Встать на колени. Бедра должны стоять строго перпендикулярно полу.
  • Ладони положить под ягодицами.
  • Сделать полный выдох .
  • На вдохе откинуть голову и плечи назад, максимально прогнувшись.
  • На выдохе — медленно вернуться назад, наклонив голову вперед так, чтобы подбородок оказался прижат к груди. В начале практики это может не получиться, но со временем шея приобретет нужную гибкость.

Третье упражнение помогает получить истинную силу .

Четвертое

омолаживающая гимнастика Это ритуальное действие практикующие называют «столик».

  • Сесть на пол с прямыми ногами. Спину максимально выпрямить . Ступни расположить перпендикулярно поверхности пола.
  • Руками упереться в пол, пальцы ладоней направить вперед.
  • Сделать полный выдох.
  • На медленном вдохе откинуть голову назад.
  • Затем, продолжая вдыхать, плавно перейти, упираясь руками и ступнями в пол в положение «столик». Тело и бедра в идеале должны быть параллельны поверхности пола, а руки и голени — расположены под углом 90 градусов.
  • В конечной точке следует остановиться , напрягая мышцы тела.
  • На выдохе – медленно вернуться в начальное положение.

Четвертое упражнение дарит возможность любить и быть любимым.

В начале выполнения это упражнение вызывает наибольшее затруднение. По этой причине выполнять его нужно, не стремясь к идеалу. Как правило, все практикующие полностью осваивают его к концу второй недели.

Пятое

  • гимнастика по-тибетски Лечь на живот в положении упор лежа.
  • Прогнуться, упираясь ладонями, направленными вперед.
  • Ступни расположить перпендикулярно полу, упираясь в него пальцами.
  • Запрокинуть голову назад на максимальном выдохе.
  • Потом на медленном вдохе поднять таз в положение «домик». Подбородок при этом должен стремиться к груди.
  • Сделать паузу.
  • На выдохе вернуться в начальное положение.

Повторять это ритуальное действие можно сразу, без перерыва, как бы перетекая из одного положения в другое. Правильное выполнение этого упражнения дарит истинную свободу , освобождая от пут ненужных обязательств.

После выполнения последнего упражнения нужно лечь на пол, полностью расслабившись и наблюдая за распределением энергии , полученной во время выполнения ритуальных действий, по телу.

Секреты долголетия

элемент тибетского упражнения Народные целители Тибета для увеличения продолжительности жизни и повышения жизненного тонуса советуют:

  • Пробуждаться вместе с рассветом.
  • Сразу делать дыхательную гимнастику и пять тибетских жемчужин.
  • Принимать пищу два раза в сутки . Первый раз — через шесть часов после пробуждения. Второй — через восемь часов после первой трапезы.
  • Питаться как можно более просто, без изысков, сочетая как можно меньше продуктов за один прием.
  • Кофе пить можно перед выполнением творческой работы, но без сахара и молока . Эти продукты превращают напиток в яд.
  • Отказаться от алкоголя и курения. Впрочем, после месяца практики вредные привычки сами собой начнут уходить из вашей жизни.
  • Каждый день петь как можно чаще мантру «Ом». Первый звук произносить как «ау» и коротко. Звук «М» – тянуть долго, прислушиваясь к ощущениям в теле. Женщинам рекомендуется петь мантру высоким голосом , а мужчинам — низким. Такая практика нормализует гормональный баланс в организме. Женщины обретают женственность, а мужчины становятся более мужественными .
  • Постоянно находиться в состоянии творческой активности, занимаясь любимым делом, совершенствуясь в нем.

Отзывы

выполнение упражнений Лариса, 53 : Давно практикую пять тибетских жемчужин. Эффект поразительный. Даже седина исчезает. Но во время вынужденных перерывов все болячки начинают возвращаться. К счастью, после начала занятий все быстро приходит в норму .

Алексей, 32 : Начал делать тибетские упражнения полгода назад. Вначале очень трудно было себя утром заставить. Но результат того стоит. Отвык от курения, похудел на 10 кг, настроение всегда отличное. Буду продолжать .

При выполнении пяти тибетских жемчужин нельзя форсировать события. Необходимо проявлять терпение, учиться слушать свое тело, относиться к себе с любовью и пониманием. Только при таком отношении возможно достижение гармоничного состояния для продолжительной творческой и здоровой жизни.